Uno empieza a fumar de canchero, por curiosidad, se hacen compinches con el cigarrillo, es compañero de aventuras, se asocia a momentos lindos y placenteros, los primeros puchos son feos pero es una barrera que se supera fácilmente con la inocencia y la ignorancia que uno tiene.
Pasa el tiempo, uno sigue fumando, se convence que uno sigue fumando porque le gusta, no se da cuenta como va empeorando su calidad de vida; y ...
uno va perdiendo la batalla contra la droga,
uno va perdiendo capacidad aeróbica,
uno va perdiendo ganas de hacer actividades físicas,
uno se va metiendo tóxicos en su cuerpo,
uno va generando más presión arterial,
uno va perdiendo el buen descanso cada noche,
uno va generando en su entorno, en sus hijos que se puede fumar, que no pasa nada,
uno va aumentando el riesgo de cáncer de pulmón,
uno va aumentando el riesgo de cáncer en el sistema digestivo,
uno va perdiendo su apetito y capacidad sexual,
uno va dejando de hacer deportes,
uno se va endureciendo sus propias arterias y sus venas,
uno va solidificando la sangre, lo cual va acrecentando las probabilidades de trombosis o un ACV,
uno va perdiendo aplomo y capacidad de análisis,
uno va perdiendo capacidad de concentración,
uno va perdiendo el sabor y el olor de la naturaleza y de las comidas y/o perfumes,
uno va perdiendo el combate contra el colesterol,
uno va tomando un olor horrendo en el aliento, en la ropa, en la casa y en el auto,
uno va perdiendo mucho con el cigarrillo;
He visto y vivido muchas acontecimientos horrorosos alrededor del hecho de fumar, me acuerdo de quienes murieron de cáncer de pulmón, siendo jóvenes o teniendo muchas cosas para vivir y hacer, es muy triste; Roberto Etchegaray, Mario Dibiase, las mamas de mi amigos Marcelo y Gustavo, mi profesor Kaplan de Algebra I en la Facultad de informática y tantos otros.
Después he visto otros casos menos complicadas como la obstrucción arterial en la pierna de mi papa, la cara de mi tío y padrino poroto, a quien le tuvieron que amputar una pierna por obstrucción de arterias.
Hay muchos elementos negativos para insistir en seguir fumando, pero es muy difícil dejarlo, justamente el cigarrillo esta diseñado para dejarnos sustancias en nuestro cuerpo que nos crean una dependencia, por ende lo seguimos comprando, que cuando una persona fuma durante muchos años logra que el cuerpo y su vinculo con la nicotina (1) den nacimiento a un enano que suele estar parado en el hombro derecho (en mi caso) que nos habla (a veces a gritos) al oído, "dale fumate uno, te relaja, si lo dejas fácil, no pasa nada".
Por suerte, tengo motivaciones y objetivos que me dan fuerzas para soportar el temporal interno que produce el hecho de dejar de fumar ;
Vivir muchos años bien,
Jugar al tenis con soltura y dignidad,
Jugar al fútbol 11 con soltura y dignidad,
Caminar mucho por Argentina, Brasil, Europa, Nueva Zelanda, Australia, el Caribe, Panamá, etc.
Navegar y navegar,
Escalar alguna sierra o montaña con mis hijos y/o amigos,
Hacer mucho el amor.
Tomar la decisión
Cuando uno quiere reaccionar porque le molesta el cigarrillo o lo quiere dejar, ya tiene los efectos de la nicotina encima, pero darse cuenta de los efectos antes enumerados ya es la primera batalla ganada, es un proceso de conciencia y de convencimiento que cada uno debe sobrellevar.
Cuando uno toma la decisión de dejar de fumar o poner un día para hacerlo, se acerca a lo peor y a lo mejor al mismo tiempo, se viene el momento de tener valentía, de proponerse una meta y ser tenaz para cumplirla, pero también se viene un momento de mucho sufrimiento.
En mi caso personal, a los horas y primeros días después de dejar de fumar, no podía creer que no iba a poder fumar mas en mi vida, es durisimo, se siente insostenible, en los días siguientes sentía ansiedad, mis amigos me parecían insoportable, mis compañeros de trabajo estúpidos, mis hijos vagos y mi señora intolerable en todo sentido, no me toleraba a nadie, solamente a mi, me daban ganas de irme a una isla por 3 meses. Por lo menos, me soportaba a mi mismo, esto es fundamental.
AL principio, al despertarme sentía gusto a cigarrillo todas las mañanas, después se torna espaciado, lo sentís a la mañana siguiente de hacer alguna actividad física, hasta que en algún momento pasan muchos días sin sentir gusto a cigarrillo en la boca, ojo! en este momento, es propicio para olvidarse que el camino transcurrido fue duro.
Comentarios para sobrellevar esa decisión
Algunos tips que me sirvieron para sobrellevar estos días/meses después de dejar de fumar son;
Tener siempre presente que el cigarrillo esta diseñado y hecho por alguien para sacarnos el dinero y empeorarnos nuestra calidad de vida. El cigarrillo tiene 600 sustancias aditivas y tóxicas no determinadas (2).
No pensar mucho mas allá de 1 día cuando uno piensa que es duro porque es para toda la vida, cuando ataca el deseo de fumar hay que bajarle el volumen al enano y construir un hermano de enano en el otro hombro que tenga este texto aprendido de memoria y te lo recite.
Usar ropa cómoda, comprar chocolates/helados en los momentos de mayor ansiedad, la parte mas dura son los primeros 15 días (el enano habla a cada rato), después de 1 mes (ya el enano habla cada 2 días), después del mes sigue apareciendo ese enano mas espaciado hasta que llega un momento que no habla más.
Si uno esta acostumbrado a tomar café, hacerlo mas espaciado, reemplazarlo por el te en el primer mes, hacer actividad física, sobre todo musculatura, y de flexibilidad, es muy importante, quita la ansiedad y mejora el auto estima, un amigo muy necesario para dejar de fumar.
Si uno tiene la auto estima baja, esta en verdaderos problemas para dejar de fumar, porque en esos días en que no se banca a nadie, al menos te debería rescatar el ego personal; pero hay que proponérselo e insistir para pasar esa barrera.
Hay que tener algún proyecto, aparte del trabajo, hay que buscarse algún hoby, en mi caso, analizar alguna inversión, jugar al tenis, estudiar más sobre náutica.
Hay que buscarse alguna manualidad, tejer, pintar, etc; en mi caso se me había ocurrido hacer un velerito (por ahora no lo hice ) o escribir (como en este caso).
En ciertos días, en que el enano no aparece aprovecharlo para comer menos, y así, ir buscando el equilibro, y no desesperarse con engordar, el hecho de bajar de peso, dejarlo para los próximos meses, aceptar que esto es un proceso.
Cuando uno se siente muy excitado, al borde de agarrarlo, baño y a dormir. El cansancio nos insta a bajar la guardia.
Si un plan puede fallar, seguro que va a fallar, y cuando pase, no hay que desesperarse, en estos caso a mi me sirvió escribirlos como en un diario personal, y volver a poner fecha para volver a empezar.
Les trascribo textual ( para no quitarle espontaneidad) lo escrito:
(En la fiesta tradicion, escuelta 12 , fume algunos, solo senti culpa y nariz tapada en dias siguientes, no sirve.
hoy 21-1-09 fume uno, me excita, mas mocos , dedo en la nariz
hoy 27-1-09 compre atadito, fume varios, comenze con dolores en los pies, dormi mal, andaba tenso y con culpa
8/11/09 fume algunos con gabi, no puedo respirar, culpa
4/12/09 fume algunos, culpa por colesterol
12/09, fume hasta el 27, mal humor, todo mal, no podia olfatear el jazmin
01/2010 fume, intente dejar, mal humor, ahora el 20 dejo).
hoy 21-1-09 fume uno, me excita, mas mocos , dedo en la nariz
hoy 27-1-09 compre atadito, fume varios, comenze con dolores en los pies, dormi mal, andaba tenso y con culpa
8/11/09 fume algunos con gabi, no puedo respirar, culpa
4/12/09 fume algunos, culpa por colesterol
12/09, fume hasta el 27, mal humor, todo mal, no podia olfatear el jazmin
01/2010 fume, intente dejar, mal humor, ahora el 20 dejo).
Estos sentimientos escritos van ayudando a la concientización.
Conclusiones
Aunque haya escrito estas lineas, no significa mucho, tengo muchas batallas por delante, un ex-fumador, a mi entender siempre será un triste soldado para las batallas de la calidad de vida, me hubiese encantando nunca entrar en esta horrible guerra.
Notas
1. Nicotina. http://es.wikipedia.
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